新竹市香山區頂埔國民小學

隨著智慧型手機普及，越來越多孩子沉迷於手機世界，影響作息、學習與人際互動。輔導處關心每一位孩子的身心健康，特別整理以下資訊，協助家長與孩子一同建立健康的數位生活。

✅ 手機成癮的可能原因：

• 孩子在現實生活中感到壓力或孤單，手機成為逃避的出口

• 缺乏替代性的休閒活動或興趣

• 家庭中缺乏數位使用的規範與榜樣

• 對遊戲、社群平台中的「即時獎勵」產生依賴

👪 家長可以這樣做：

1. 建立「數位公約」： 與孩子共同討論手機使用時間、地點與內容（如：用完手機後要收好、不在用餐時間滑手機）。

2. 身教重於言教：
   父母自己也盡量避免長時間滑手機，成為孩子的好榜樣。

3. 安排豐富的非螢幕活動：
   如：一起做菜、戶外活動、閱讀、桌遊等。

4. 關心孩子的情緒與生活：
   若孩子常常躲進手機裡，試著從對話中了解他們的壓力來源與心情變化。

5. 定期檢視與調整：
   鼓勵孩子自我反省手機使用狀況，必要時可逐步調整規範。

🌐 實用資源與網站：

• 📘 台灣路成癮防治學會
  提供網路與手機成癮的知識、量表與資源。

• 📱 iWIN 網路內容防護機構
  推廣健康的網路使用觀念，也有家長與兒童專區。

• 🧠 衛福部心理健康司 – 數位健康
  提供青少年心理健康與數位行為的相關資料。

📍如需個別協談或進一步協助，歡迎與學校輔導處聯繫，我們樂意陪伴家長與孩子一起面對數位挑戰！