新竹市香山區頂埔國民小學

給頂埔學生的一封信

親愛的小朋友們：

    最近嚴重特殊傳染性肺炎(Covid-19)又再度來襲，你的心理、生理和日常活動，是否受到疫情影響而產生改變呢？面對疫情，我們感到擔心、焦慮或不安，是很正常的。面對這些情緒，你可以試著： 

確認訊息來源：接收正確防疫資訊，避免長時間接觸疫情相關消息，以減低焦慮的可能。

 舒緩身心：從事會讓自己感到放鬆的健康活動，舒緩不安的身心。

 呼吸調節：試著深呼吸或進行腹式呼吸，以調節身心壓力。 

 放鬆練習：進行想像式的放鬆練習，想像自己正處於輕鬆、愉快的環境， 增加正向的情緒感受。

    如果你因受到最近疫情影響而顯得特別緊張、憂慮、不安，有下列的情 形時，請你一定要告訴家長、老師或尋求輔導老師的協助，如：

 一段時間持續失眠或睡不好覺、半夜容易驚醒 

長時間無法放鬆            心悸、心跳不正常得很快 

不自主地加快呼吸       異常的身體不適

在防疫期間，你可以多注意均衡的飲食、良好的睡眠品質，提升自己的免疫力，以及執行正確的防疫行為（如正確洗手、減少出入公共場 所、必要時戴口罩等），都會讓你對防疫有更多的安全感和信心。如果感覺身體不適，無需過度憂慮，如果你有任何需求或疑問，請與輔導處聯絡 (5386204轉24)！

祝福你我都身心健康、平安！

頂埔國小輔導處 關心你 111.05.01