新竹市香山區頂埔國民小學

新竹市頂埔國小新冠肺炎安心文宣

    面對突然升溫的疫情，我們原本規律的生活有了急遽的變化，停課期間孩子可能出現各種情緒感受，如：害怕、緊張、擔心，也可能產生不適應表現，例如：睡眠受到影響、食慾下降、有點神經質，在不嚴重影響日常生活功能的情況下，這些都是自然的反應，保持穩定的作息，或適時轉移注意力從事有趣的事情，孩子調節情緒後都可以有明顯改善。

    在此，我們希望與您分享一些小撇步，希望能從心理衛生的角度，幫助您與孩子提升情緒免疫力！

我可以從哪得知正確訊息

1.衛福部疾病管制署

2.新竹市衛生局

3.頂埔國小防疫專區

如何安頓自己的身心

1. 安：促進安全-確實執行防疫守則，戴口罩、勤洗手、少出門，維護自

身與環境安全，保護自己也保護別人。

2.靜：保持平靜-避免反覆觀看疫情資訊，選擇喜歡的放鬆活動，常常練

  習深呼吸，可有效幫助心情平靜放鬆！

3.能：提升能力感。做我能做到的事，維持規律生活作息，可有效提升

  自我能力感與自我控制感，心理安定更加倍！

4.繫：維持連繫-防疫期間不群聚，透過網路或電話維持與他人的連繫， 

  互相傾聽與支持，齊心合力不孤單。

5.望：充滿希望-保持樂觀，並理性判斷訊息。

身為家長，您可以這樣陪伴孩子

    孩子在這段時間會有些不安、緊張或焦慮的情緒是很正常的反應，家長可以這樣陪伴孩子：

1. 同理孩子情緒：孩子的語言理解和表達情緒方式與大人不同，有時是透過遊戲或作夢表達，家長可以觀察孩子遊戲及作夢內容瞭解是否有許多擔心、焦慮情緒。或主動與孩子討論，聆聽孩子的心情，讓孩子安心說，幫助孩子調節情緒。
2. 提供正確訊息：陪孩子一起看電視，並適時提供正確訊息，避免孩子因錯誤訊息導致過多的害怕與不安。並可與孩子一同想想此刻擔心些什麼？可以做什麼？(可分不同階段討論：停課前期、停課中期、停課後期-復課前)。
3. 維持健康作息生活：心理健康與身體健康一樣重要，穩定的作息與規

律的運動，能幫助情緒穩定，並增強抵抗力。如有身體不適，要盡速就醫。

4. 適時尋求協助：當孩子對疫情不確定的焦慮情緒與行為已影響日常作息超過兩周，家長可及時向外尋求協助頂埔輔導處或精神專業協助，讓我們共同協助孩子走過艱難的時刻。

~~祝福頂埔國小親師生平安健康~~

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